Практика: " Какой он, мой симптом?
Практика: " Какой он, мой симптом? Знакомо: зажим в плечах, тяжесть в спине или боль, которая то уходит, то возвращается? 🌿 Мы привыкли терпеть её или заглушать, а спросить, что она хочет сказать, никто не учил. ДЛЯ ЧЕГО эта практика: чтобы перестать воевать со своим симптомом и начать его слышать. РЕЗУЛЬТАТ за 2 минуты: вы поймёте, как вы к нему относитесь (враг он вам, обуза или помощник) и что он хочет вам сказать. Нужны только тишина и рука на больном месте. Я сама после этой практики впервые увидела свой симптом не врагом, а помощником 💛 Переходим к практике: 1. Сядьте удобно и закройте глаза. 2. Сделайте три медленных выдоха. 3. Положите руку на то место, где у вас зажим, боль или тяжесть. Побудьте там минуту. Просто прислушайтесь. 4. Спросите себя: «Какой он?» И подберите 5-7 слов. Например: колючий, тяжёлый, горячий, упрямый, усталый, тихий... 5. Напишите эти слова в комментариях 👇 или отправьте мне в личные сообщения. https://max.ru/u/f9LHodD0cOInuD1VU4paa4p3CccpLCP4o_O-NTuZlXdXfYZ5CpmPzLHuyHA 6. Чуть глубже, нарисуйте его: хоть каракулями, хоть пятном, хоть человечком. Рисовать «красиво» не нужно. Рисунок тоже можно прикрепить в комментариях или отправить мне в личные сообщения. https://max.ru/u/f9LHodD0cOInuD1VU4paa4p3CccpLCP4o_O-NTuZlXdXfYZ5CpmPzLHuyHA Мой рисунок выкладываю первым 💛 После я отвечу вам и задам вопросы, которые помогут посмотреть на симптом по-новому. Это не лечение и не диагностика, это способ внимательно послушать своё тело. Если боль вас тревожит, обязательно обратитесь к врачу. Ваша Ольга ☀️