Для вас ниже готовый чек-лист идеального плоского живота 📝
Для вас ниже готовый чек-лист идеального плоского живота 📝 Пройдемся по пунктам: ✅Нет напряжения (живот расслабленный, мягкий, но при этом в тонусе. Например, в положении стоя мышцы живота должны быть фоново активны) ✅Здоровый позвоночник ( нет отеков, мобилен, нет болей, нет перенапряжения) ✅Отличное состояние ЖКТ ( нет болей, нет вздутия, тяжести, тошноты) ✅Шрамы (отсутствуют или отработаны и двигаются) ✅Постура (грудная клетка и таз расположены друг над другом) ✅Корректное дыхание ( спокойное, на 360 градусов, налажен процесс вдоха и выдоха в соответствии с биомеханикой дыхания) ✅Функциональное тазовое дно, нет «холмика» при нагрузке ( живот остается плоским) ✅Нет диастаза ✅Пресс работает ( Во всех плоскостях и режимах) Ну, а если не во всех пунктах вы можете ответить «да», то определив причины вы можете начать устранять их «правильными» тренировками: наладить паттерн дыхания, включить тазовое дно, работать в целом над осанкой, мышцами живота и идеальный живот будет ваш!👌