А, возвращаясь к вопросу выпирающего живота после еды, добавлю еще несколько пунктов👇
А, возвращаясь к вопросу выпирающего живота после еды, добавлю еще несколько пунктов👇 Что еще нужно делать, кроме работы с состоянием ЖКТ и питанием, чтобы привести мышцы живота в тонус и живот не выпирал даже после плотного обеда? ➖восстановить правильный паттерн дыхания Это база. Дыхание нарушено у каждого второго, поэтому важно не игнорить этот пункт. Но только одним дыханием мышцы не натренировать, поэтому добавляем ⤵️ ➖упражнения на укрепление глубоких мышц живота: поперечную мышцу, тазовое дно ➖работаем с мобильностью позвоночника ➖исправляем нарушения осанки: сутулые плечи, зажатая грудная клетка и таз, увеличенный прогиб в пояснице, смещение грудной клетки и таза (при всех этих дисбалансах живот будет выпирать) То есть, понимаете, что какой-то рандомной тренировкой на пресс с ютуб тут не поможешь А только, благодаря комплексной грамотной работе, ваша осанка улучшится, живот станет плоским и ЖКТ тоже будет чувствовать себя лучше✔️ Если не хочется самостоятельно разбираться во всех тонкостях тренировочного процесса для плоского живота, не уверены, что сделаете все правильно или уже пробовали что-то, но результата не было, то рекомендую довериться специалисту, то есть мне 😎 Пишите 👉 https://max.ru/u/f9LHodD0cOIwGOvTmqiNJZOQTuGBOJ2pwFzrhTDgVHF6MKmC8zpCZ-vlTRY слово «живот» и я пришлю вам подробную информацию по форматам тренировок/ценам и расскажу ваш индивидуальный план идеального живота!