10 вредных привычек, которые негативно сказываются на вашей осанке:
10 вредных привычек, которые негативно сказываются на вашей осанке: ❌ сумка на одном плече/ тяжелый пакет в одной руке; ❌ сидеть нога на ногу; ❌ сидеть,заваливаясь на один бок; ❌ сидеть, когда ноги в положении W; ❌ стоять, перенося вес на одну ногу; ❌ смотреть в телефон/ноутбук, наклонив голову; ❌ мало двигаться в течении дня; ❌ специально держать спину ровно, контролировать осознанно; ❌ много стрессовать и ничего с этим не делать; ❌ носить утягивающее белье, корсеты. Такие привычки могут привести к укорочению одной стороны тела, отекам, различным дисбалансам, дисфункциям тазобедренного сустава, боли в спине/пояснице и соответственно ухудшению осанки. Чтобы этого не произошло, нужно переучивать свою нервную систему и закреплять новые паттерны с помощью тренировок и обязательно отслеживать положение тела в повседневной жизни. Ключевое - не контролировать, напрягая мышцы, а просто отслеживать положение тела. Ничего страшного не будет, если не задерживаться в статических позах (даже вредных) надолго. Делайте перерывы, разминки, почаще меняйте позы. Ну, а если вам сложно сидеть в правильной позе, так и хочется округлить спину, положить ногу на ногу или подвернуть под себя, подставить руку под голову и тд. - то это показатель слабости мышц, поэтому без тренировок не обойтись 💯 И помните, что даже если вы начали делать упражнения для осанки, например, 2 раза в неделю, но продолжаете вести малоподвижный образ жизни и сидеть в позе креветки, эффективность тренировок будет мала 🥲