10 фактов об осанке
10 фактов об осанке 1️⃣при выдвинутой вперед голове и закрученных внутрь плечах происходит спазм малой грудной мышцы, что в свою очередь может вызывать боль и онемение в разных местах: плечо, рука, шея, челюсть и тд.(тк пережимается или раздражается нерв и сосуды) 2️⃣выработка правильного типа дыхания помогает улучшить осанку и снять напряжение с шеи и плеч 3️⃣невозможно добиться стойкого результата только точечными упражнениями, например на шею, поясницу и тд. Необходимо работать со всем телом комплексно 4️⃣без укрепления мышц хорошей осанки не будет, сочетаем мобильность, гибкость и силу 5️⃣важно научиться мышечному контролю, замедлению в упражнениях для улучшения техники и для того чтобы чувствовать целевую мышцу 6️⃣стресс негативно сказывается на осанке 7️⃣осанка меняется в течение дня, в зависимости от разных факторов 8️⃣чтобы улучшить осанку мало тренироваться 2-3 раза в неделю по часу, лучше тренироваться по 20-30 минут, но регулярно и делать какие-то комплексы ежедневно (в зависимости от конкретных дисбалансов и запросов) 9️⃣ежедневная активность это хорошо, но например 10 000 шагов и езда на велосипеде помогут сжечь калории, но осанку Вам не исправят 🔟беременность, роды и ношение ребенка на руках отражается на осанке не в лучшую сторону, поэтому обязательно нужно восстанавливаться после и не забивать на себя Делитесь, узнали что-то новое об осанке или, наоборот, сталкивались с каким-то фактом в жизни?