Как часто,когда мы сутулится,нам говорят-"Расправь плечи". Знакомо?
Как часто,когда мы сутулится,нам говорят-"Расправь плечи". Знакомо? Думаю многие из нас испытали эту фразу на себе. Но достаточно ли раскрыть плечи,чтобы перестать сутулиться? НЕТ. НЕТ. И ещё раз НЕТ. Эту привычку формирует нервная система. Когда мы часами сидим за компьютером или телефоном, наш грудной отдел намертво зажимается. Подобную позу намертво фиксирует наша нервная система. Мозг рассуждает просто: зачем ему тратить ресурсы на постоянное сгибание и разгибание? Он берет и «запоминает» на уровне рефлексов ту позу, которую вы принимаете чаще всего. И даже если, ты натренируешь спину и силой мышц ,будешь удерживать осанку, она будет держаться пока ты удерживаешь контроль. Только ты отпустишь контроль мышц,как тело снова вернётся в привычное и удобное для него положение. Как же тогда научиться сохранять раскрытый грудной отдел в любой ситуации? Нужно решить несколько задач: поднять грудную клетку, раскрыть рёбра ,вернуть диафрагмальное дыхание и обязательно снять напряжение с висцеральной зоны — области внутренних органов, которая буквально стягивает всю нашу переднюю линию вниз. Но как заставить ребра раскрыться, если они не двигаются? Для этого нам нужно направить дыхание точно в межреберные промежутки. А чтобы это получилось,предлагаю выполнить упражнение,которое ,поможет полностью убрать поверхностное дыхание. В этом нам поможет теннисный мяч. Повторяй ,как на видео ☝️ Теперь,когда мяч зажат мышцами шеи, у воздуха просто нет другого выбора. Включаются глубокие дыхательные мышцы, и вдох начинает изнутри распирать и раскрывать ваши рёбра, возвращая грудному отделу подвижность. Это упражнение,как одно звено из общей цепи. И чтобы построить здоровье крепкое тело,важно собрать все звенья. Для этого жду тебя на своих тренировках. ул. Черняховского 20а Пн,ср 19.00 Пятн 17.30
Канал в каталоге Максиметера
35 подписчиков · Образование