🆘🦶🦶Ваши стопы кричат SOS!
🆘🦶🦶Ваши стопы кричат SOS! Читаю ваши комментарии и вижу много вопросов про стопы. Перегрузка стопы - частая проблема, из-за которой возникают боль и дискомфорт в разных частях стопы. Стопы принимают на себя весь наш вес, это наш фундамент и опора. Стопы начинают болеть/беспокоить после долгой прогулки, рабочего дня на ногах, или наоборот после сна или если вы сидели, а потом встали. В норметакого быть не должно. Стоять и ходить для наших ног - естественный процесс, если всё работает правильно ☝🏻 🙋🏻♀️ Откуда тогда боль и дискомфорт? 🦶 Стопа - сложная биомеханическая система, одновременно податливая (для амортизации) и жёсткая (для отталкивания). Всё это обеспечивают кости, мышцы и связки. Кости стопы зафиксированы между собой связками➡️ связки удерживают положение костей ➡️ это позволяет равномерно распределять нагрузку на всю структуру стопы. Мышцы стопы, мышцы голении другие мышцы ног➡️ участвуют в движении и обеспечивают стабильность стопы. Если мышцы работают неправильно, они перегружены и зажаты ➡️вся работа ложится на связки. ⤴️ Из-за этого связки перегружаются и перерастягиваются ➡️ стопа перестает держать свою форму ➡️возникает накопительная травма (отек, воспаление и боль при ходьбе и/или в покое). То есть когда напряжённые, перегруженные мышцы 'устают', ониперестают правильно работать, 'удар на себя' берут связки и мы получаем перегрузку стопы и накопительную травму связок. Если вы много и/или неправильно ходите, стоите - получить накопительную травму стопы - вопрос времени и коварство в том, что это может случиться неожиданно. 🙋🏻♀️ Что делать, чтобы уберечь свои стопы от такой травмы? И что делать, если вы её уже получили и у вас есть боль/дискомфорт в стопах? Чтобы спасти связки от накопительной травмы, нужно их беречь и восстанавливать, при этом снимать напряжение с мышц ног и следить, чтобы это напряжение не накапливалось. Ноги сами восстанавливаются очень медленно, а ходим мы ежедневно! 👨⚕️Нужен комплексный подход (специальные упражнения, правильная обувь, походка, профилактика и др). ☝🏻 И конечно, регулярность! Я уже подготовил специальную недельную программу для стоп в рамках КУРСА 'ЛЕГКИЕ НОГИ'. ⚡Скоро буду вас туда приглашать! А пока заходите в канал 👉ЛЁГКИЕ НОГИ - завтра начнём диагностику наших ног. А здесь я продолжу отвечать на ваши вопросы 🦶🦶 Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков