Что перегружает (= разрушает) стопы всем +/- известно:
Что перегружает (= разрушает) стопы всем +/- известно: 🚩 лишний вес, 🚩 неправильная обувь, 🚩 длительные нагрузки, 🚩 резкие переходы от гиподинамии к нагрузке. ⤴️ Это группа риска, где рано или поздно вы получаете проблему со стопами (часто неожиданно). 🙋🏻♀️ Но что же делать, если невозможно быстро или вообще выйти из этой группы риска - т.е. следить за весом, разумно дозировать нагрузку, носить подходящую обувь? 👨🏻⚕️ Выход есть. 1️⃣Регулярно снимать напряжение с мышц и давать им восстановиться - об этом я писал 👉🏻 в прошлый раз. 2️⃣ Укреплять мышцы стопы специальными упражнениями, чтобы был запас прочности и выносливости 💪 а не только временное облегчение. И это возможно, если делать всё последовательно и грамотно 🙌🏻 Это мы будем делать на неделе, посвящённой стопам на курсе ЛЕГКИЕ НОГИ 🏁 стартуем в октябре. А пока жду вас на 👉🏻 открытом канале ЛЁГКИЕ НОГИ, где завтра покажу экспресс-упражение для тренировки мышц стопы. ПАМЯТКА ФАКТОРЫ РИСКА ДЛЯ СТОП 🦶🦶 ✅ Лишний вес - каждый лишний килограмм создаёт дополнительную нагрузку на стопу с каждым шагом. ✅ Гиподинамия - слабые, нетренированные мышцы стопы и голени быстро устают и перестают правильно работать. ✅ Чрезмерные и/или длительные физические нагрузки, резкие скачки активности - перенапряженые мышцы 'выключаются' и нагрузку на себя берут пассивные структуры (связки, суставы) не предназначеные для этого. ✅ 👠 Неправильная обувь (в канале ЛЕГКИЕ НОГИ разберем подробнее) - неравномерное распределение веса на стопу приводит к некорректной работе мышц и перегрузке связок и суставов. Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков В следующий раз поговорим про косточку на ноге (халюкс вальгус) 🙌🏻 популярный запрос.