Воронка истощения. Как мы незаметно выгораем?
Воронка истощения. Как мы незаметно выгораем? Выгорание редко случается внезапно. Это не падение с обрыва, а как бы медленное скольжение вниз по спирали. В психологии это называется воронкой истощения, те есть, чем сильнее мы устаём, тем меньше делаем того, что нас наполняет, и тем быстрее истощаемся дальше. Сначала мы отказываемся от маленьких радостей: «Некогда гулять, много дел». Потом от общения: «Нет сил отвечать на сообщения». После от базовой заботы о себе: «Посплю, когда всё сделаю», а потом просыпаемся и понимаем, что внутри пустота, и даже отдых уже не помогает. Но важно здесь то, что эту воронку можно раскрутить в обратную сторону, совсем небольшими шагами. Например, одна прогулка, одна минута тишины или один ранний отход ко сну. Эти шаги не решают всё сразу, но они меняют направление спирали, с истощения на восстановление 🤍 Не забывайте отслеживать свое состояние, чтобы не скатиться вниз!