ПИЛАТЕС ФЭМИЛИ | ТРЕНИРОВКИ ДОМА

Предлагаю сделать шаг навстречу регулярным тренировкам и заботе о своём теле! ✨ Вашему вниманию — короткая открытая тренировка, которую можно выполнить прямо на рабочем месте. Ссылка: https://vkvideo.ru/video-59951243_456241164?list=80070ec80668db99e1&t=13m19s ✅ Разгрузим суставы и позвоночник ✅ Сбросим напряжение и усталость ✅ Наполним тело лёгкостью и энергией Практикуйте с удовольствием! И обязательно поделитесь в комментариях, какие ощущения появились в теле после занятия — для нас очень важна ваша обратная связь. 🫶

+2

Утром — кофе на бегу. Днём — «потом поем». Вечером — всё, что нашлось в холодильнике 😅 В таком ритме совет «просто наладь питание» мало помогает. Хочется понять: с чего начать и как сделать так, чтобы новые привычки прижились? Мне в этом помогла нутрициолог Яна ❤️ В прошлом году мы несколько месяцев работали над моим питанием: постепенно меняли привычки и восполняли дефициты. ✅В итоге вздутие покинуло чат, а повторные анализы подтвердили, что дефициты удалось восполнить. И всё это время рядом был человек, которому можно задать вопросы и рассказать о сложностях. Если вы тоже решили наладить питание, начните с трёх шагов: 🥗 Посмотрите, как вы едите сейчас. Пару дней фотографируйте еду и напитки. Так проще заметить пропущенный обед или день на одних перекусах. 🍳 Собирайте полноценну…

Пилатес «СТАРТ» возвращается — теперь в формате челленджа. Если вы давно собираетесь попробовать пилатес или вернуться к занятиям, давайте начнём вместе. Главная цель челленджа — помочь вернуть здоровые привычки в повседневную жизнь. Находить время для занятий, больше двигаться и уделять внимание себе. Что будет внутри: — 3 новые тренировки по 25–30 минут — в записи, чтобы заниматься дома в удобное время. — Привычки — будем выстраивать их вместе, шаг за шагом, без резких рывков. Для этого между тренировками будут короткие задания, которые можно встроить в свой день. — Питание — полезные материалы и задания от нутрициолога. — Материалы о теле и движении, чтобы лучше понимать, как работает ваше тело. Доступ к занятиям — на 10 дней. Можно пройти все три тренировки и повторить понравившиес…

Почему интенсив «Старт» в этот раз пройдёт в формате челленджа? 🤔 После каждого потока мы собираем обратную связь. И часто читаем об одном: не хватает времени, накапливается усталость, сложно всё организовать. Начинаете, потом надолго откладываете — и так по кругу. Я очень вас понимаю. Особенно сейчас, когда каждый день встаю в 6:30, чтобы собрать Еву в школу 😅 Попытка одновременно наладить сон, питание и тренировки добавила бы мне ещё больше усталости, поэтому я возвращаюсь в режим постепенно. ⏰ Этот подход мы выбрали и для мини-интенсива «Старт». В этот раз он пройдёт в формате 10-дневного челленджа. 🔥 Будем постепенно возвращать здоровые привычки в свою жизнь: налаживать сон, добавлять движение и заботиться о питании. Шаг за шагом, без требования с первого дня делать всё идеальн…

Ура! Пилатес "СТАРТ" открыт! 🎉 ✨ Если вы хотите вернуться к занятиям и добавить больше движения в свой день, приглашаем на «СТАРТ». 📆 В этот раз программа пройдёт в формате челленджа — с тренировками и небольшими заданиями, которые можно встроить в привычный ритм жизни. Что вас ждёт: ✅ 3 новые тренировки по 25–30 минут в записи. ✅ Короткие задания между тренировками.   ✅ Материалы по питанию от нутрициолога. ✅ Поддержа и обратная связь от тренеров. Стартуем 28 сентября! Цена - 590р.  Доступ — на 10 дней. За это время можно пройти все тренировки, изучить материалы и повторить понравившееся. 📌 Интенсив «СТАРТ» — небольшой шаг к регулярным занятиям и возможность познакомиться с подходом нашей большой программы «Пилатес. Перезагрузка».  Вы попробуете метод на себе, почувствуете,…

В последнее время ловлю себя на мысли, что моё мироощущение изменилось — причём во всех сферах жизни. Я перестала стремиться к идеальности. Это касается и внешности, и материнства. Я больше не пытаюсь быть идеальной женой или идеально снимать контент. Сейчас мне важнее быть просто живой, настоящей, любящей. Быть в ладу с собой и со своим телом. 🌷 🎯 Я перестала быть достигатором. Много лет я жила целями и планами по их достижению. Сейчас я ценю настоящее — сегодняшний день. Ценю, что есть любимая работа, близкие рядом, энергия и здоровье — тьфу-тьфу)) Мне хочется спокойно заниматься повседневными делами, чтобы на всё хватало сил и энергии. Ценю свой ресурс и свободное время, которое теперь ни за какие коврижки не готова променять на лишнюю пару часов работы только потому, что «сроки го…

6 упражнений, которые снимают нагрузку с поясницы, укрепляют тазовое дно и живот Показала их в видео выше 👆 Эти упражнения я использую сама: они мягкие, без резких нагрузок, подходят при любом уровне подготовки. И работают сразу в нескольких направлениях — поясница, тазовое дно, живот, гибкость. Особенно актуально для тех, кто восстанавливается после родов, чувствует напряжение в пояснице или хочет укрепить глубокие мышцы. Попробуйте прямо сейчас👇 А если хотите полноценную более интенсивную тренировку, чтобы пропотеть, переходите в предзапись, отвечайте на 5 коротких вопросов, и тренировка для ягодиц и легкой походки ваша 🤍 ТГ: https://t.me/pilates_family_bot?start=dl-1789812989237 ВК: https://vk.ru/app5898182_-59951243#page=6ab3da19d2c2a04d7d2fcc42

+4

10 лет назад она пришла с грыжей в пояснице, а сейчас не может без пилатеса даже в отпуске. 😍 Мы познакомились с Инной в 2015 году, тогда у меня была офлайн-студия пилатеса. Она пришла с серьёзными проблемами в спине и болью. Студию мы закрыли в 2021-м, перешли в онлайн. Инна осталась с нами, и вот уже 11 лет мы вместе. 💯 Недавно она прислала видео прямо из отпуска, делала тренировку у бассейна. В 53 года, потому что это уже не обязанность, а часть жизни, которую она выбирает сама. 🔥 Я помню, как Инна приехала ко мне на персональную тренировку — проверить технику после многих лет онлайн-занятий. Честно — придраться было не к чему. Она занимается не для того, чтобы похудеть или кому-то понравиться, а занимается, чтобы ухаживать за своим большим садом без боли в спине, ездить в отпус…