📢 Забота о себе при нарушениях пищевого поведения: навык, которого может не быть.
📢 Забота о себе при нарушениях пищевого поведения: навык, которого может не быть. Отношения с едой — это не только про режим и калории. За едой может стоять дефицит или искажение функции заботы о себе. Умение заботиться о себе — не врожденная черта и не «правильная привычка». Это навык, который формируется в отношениях и опирается на: ✔️Интероцепцию: способность замечать сигналы тела; ✔️Эмоциональную осознанность: понимать, что я чувствую и в чем нуждаюсь; ✔️Способность выдерживать неприятные чувства без немедленного облегчения; ✔️Право на потребности и границы; Умение посочувствовать самому себе вместо стыда и самокритики; ✔️Опыт безопасной привязанности. При нарушениях пищевого поведения эти компоненты часто нарушены. Тогда еда начинает выполнять те функции, которые в норме принадлежат самозаботе: регулировать эмоции, успокаивать, наказывать, контролировать, заполнять пустоту, давать ощущение безопасности. Это не «слабость» и не «нежелание заботиться о себе», а адаптивный механизм, который когда-то помогал справляться. Поэтому работа с самозаботой — это не про «пей воду и отдыхай». Это про восстановление права на потребности, развитие эмоциональной регуляции и постепенную замену пищевых стратегий совладания на непищевые. При этом сами специалисты часто тоже имеют с этим сложности😉 Предлагаю обсудить, как мы умеем заботиться о себе на трех уровнях — личном, семейном и профессиональном. 1️⃣ Как я сама забочусь о себе? Где у меня личный дефицит? Умею ли я замечать усталость, голод, потребность в поддержке и отдыхе? Что я делаю с виной за отдых? Где я путаю заботу о себе с контролем или самосаботажем? 2️⃣ Как в моей семье было принято заботиться? Забота проявлялась через еду? Через контроль? Через жертву и терпение? Через «сначала все, потом я»? Как этот сценарий влияет на меня и на то, как я разрешаю или не разрешаю заботиться о себе? Приглашаю к обсуждению. #пищевоеповедение #заботаосебе #темадляобсуждения