🧠 Влияние микробиоты на ось «кишечник–мозг» и психическое состояние.
🧠 Влияние микробиоты на ось «кишечник–мозг» и психическое состояние. Микробиота влияет на мозг через несколько путей: 1️⃣ Прямые нервные сигналы через блуждающий нерв от кишечника к мозгу. Блуждающий нерв — это главный двунаправленный канал связи между кишечником и мозгом. Микробиота влияет на его активность следующим образом: Прямая стимуляция рецепторов: Микробные метаболиты — короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК), производные триптофана и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — активируют энтерохромаффинные клетки, энтеральные нейроны или напрямую воздействуют на окончания блуждающего нерва 2️⃣ КЦЖК (ацетат, бутират, пропионат) — продукты ферментации пищевых волокон бактериями. Их действие на мозг и настроение реализуется через три механизма: КЦЖК восстанавливают белки плотных контактов эндотелиальных клеток мозга, уменьшая проницаемость ГЭБ(гемотоэнцефалический барьер) . Описано также влияние на рецепторы на эндотелиоцитах и изменение экспрессии генов, вовлечённых в поддержание барьерной функции. 3️⃣ Дисбиоз ведёт к повышению проницаемости ГЭБ, позволяя провоспалительным цитокинам и бактериальным продуктам (например липополисахаридам) проникать в мозг и запускать нейровоспаление. Здоровая микробиота модулирует системный уровень провоспалительных цитокинов (IL-6, TNF-α): Пути проникновения в мозг: Эти цитокины достигают ЦНС (центральной нервной системы) двумя путями: через скомпрометированный ГЭБ (это из крови попадают в мозг) (повышенная проницаемость) или по афферентным волокнам блуждающего нерва. Попадая в мозг, цитокины нарушают метаболизм дофамина, серотонина и индуцируют гиперактивацию микроглии — иммунных клеток мозга. Микроглия приобретает провоспалительный фенотип, усиливая продукцию IL-1β, IL-6 и других цитокинов, что создаёт самоподдерживающийся цикл нейровоспаления. Этот механизм описан в патогенезе большого депрессивного расстройства, тревожных расстройств и других нейропсихиатрических состояний. 4️⃣ Влияние на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось (ось ГГН) — здоровая микробиота помогает регулировать реакцию на стресс, снижая избыточную секрецию кортизола. Здоровая микробиота способствует адекватной, не избыточной активации оси ГГН в ответ на стресс. КЦЖК, как доказано, модулируют реактивность оси ГГН к психосоциальному стрессу, поддерживая их роль в коммуникации по оси «микробиота–кишечник–мозг» ⚠️Важно: нейротрансмиттеры, синтезируемые в кишечнике (включая серотонин), не проникают в мозг через гематоэнцефалический барьер, но их предшественники (например, триптофан) конкурируют за транспортные системы, а локальное действие в кишечнике через блуждающий нерв и иммунные сигналы опосредованно влияет на мозговую активность. Это доказанный механизм, подтверждённый множеством исследований. А в следующем посте поговорим о том, сколько нам нужно ферментированных продуктов включать в рацион. #микробиота #ферментированныепродукты #пробиотики #здоровоепитание #рацион #здоровьекишечника