Часть 3. Что можно включить в стратегию работы с психологией пищевого поведения:
Часть 3. Что можно включить в стратегию работы с психологией пищевого поведения: 1️⃣ Понимание о том, что происходит в организме в период перименопаузы. 2️⃣ Нормализовать неэффективность старых стратегий как закономерный процесс, связанный с физиологией периода перименопаузы. 3️⃣ Постановка адекватных и достижимых целей — не вернуть тот вес, который был в 25 лет, любой ценой, а поддерживать стабильный вес, который легко поддерживать без переедания и с физической нагрузкой 4️⃣ Разделить «отсутствие результата» и «отсутствие усилий». 5️⃣ Различать разницу между «полным провалом» и «идеальным результатом» 6️⃣ Обучаться дифференциации гипогликемического дискомфорта и эмоционального голода 7️⃣ Сделать акцент на качестве питания и осознанности, вместо подсчета калорий. 8️⃣ Снижать перфекционизм в питании: от «соблюдать идеально» к «устойчиво в 80 % случаев». В отношении гиподинамии писала выше👆 А какие у вас сложности с питанием и весом в перименопаузе, поделитесь в комментариях👇? Если сложно самому разобраться с темой питания, веса, энергии приходите на консультацию, вместе разберем вашу ситуацию. Я психолог консультант, нутрициолог - работаю с нарушением и расстройством пищевого поведения. Сама нахожусь в постменопаузе. 🌹 #менопауза