ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ
Еда и рецепты · 9 сентября 2026 г.
Почему горсть орехов не толстит так, как кажется по калориям
Почему горсть орехов не толстит так, как кажется по калориям Орехи считаются калорийной бомбой, и многие боятся их на похудении — миндаль, грецкие, кешью действительно калорийны на 100 граммов. ❗️Но реальное усвоение калорий из орехов организмом устроено иначе, чем из большинства других продуктов. Из-за плотной клеточной структуры орехов не все калории, указанные на упаковке, реально усваиваются — часть жира просто проходит транзитом, не всасываясь полностью в кишечнике. Плюс орехи хорошо насыщают за счёт жира и белка, и небольшая горсть держит сытость на 2-3 часа — дольше, чем эквивалентная по калориям порция сладкого или мучного. Так что 20-30 граммов орехов в день — не источник лишнего веса, а вполне рабочий сытный перекус, если не есть их без остановки прямо из пакета. Ставьте 👍, если любите орехи 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение