Похудение | Калории по фото ✨ | ПП Рецепты | КБЖУ | ЗОЖ | Дневник питания | Снижение веса
Здоровье · 26 августа 2026 г.
Разбор типичного дня питания — где ты теряешь дефицит незаметно👇🏻 — 26 августа 2026 г. в 12:38:16.204
Разбор типичного дня питания — где ты теряешь дефицит незаметно👇🏻 Ты ешь нормально. Ничего лишнего. А вес стоит. Давай разберём обычный день по-честному. ☀️ Утро Кофе с молоком 3.2% и ложкой сахара — уже 60 ккал. Овсянка на молоке с мёдом и бананом — звучит правильно. По факту — 450 ккал и почти без белка. Через час снова голодна и тянешься за чем-то ещё. 🕛 Обед Салат с оливковым маслом — щедро полила. Масло это 120 ккал за столовую ложку. Плюс кусок хлеба к супу — автоматически, не считается же. Плюс компот или сок — ещё 110 ккал которых нет в голове. Обед который казался лёгким — легко 700 ккал. ☕ День Кофе с молоком номер два. Печенька к чаю — одна же всего. Коллега угостила конфетой — неудобно отказывать. Итого незаметные 250 ккал которых не существует в твоей голове. 🌙 Ужин Нормальный ужин — курица с гречкой. Но после ужина сериал и рука сама тянется к чему-то. Горсть орехов — 200 ккал. Долька шоколада — ещё 80. Кефир перед сном — 100. Итого за день 2000+ ккал при норме 1400. Дефицита нет — вес стоит. И ты не понимаешь почему. Проблема не в том что ты ешь что-то плохое. Проблема в том что ты не видишь полную картину дня. Кофе с молоком, конфета, ложка масла — по отдельности мелочи. Вместе — съеденный дефицит. Сфоткай каждый приём пищи за день и скинь в бота — он покажет реальные калории👇🏻 Подсчёт калорий в MAX