Похудение | Калории по фото ✨ | ПП Рецепты | КБЖУ | ЗОЖ | Дневник питания | Снижение веса
Здоровье · 8 октября 2026 г.
Как сделать любимое блюдо менее калорийным👇🏻
Как сделать любимое блюдо менее калорийным👇🏻 Не нужно менять еду — нужно менять подход. Меняй способ приготовления Жарка на масле добавляет 100-200 ккал к любому блюду. Та же еда в духовке, на гриле или на антипригарной сковороде — минус эти калории при том же вкусе. Меняй соусы и заправки Самое коварное место. Сливочный соус, майонез, сметана — это сотни скрытых калорий. Греческий йогурт вместо сметаны, томатный соус к пасте вместо сливочного, лимонный сок вместо заправки — калорий вдвое меньше. Добавляй объём без калорий Больше овощей в любое блюдо — наедаешься лучше а калорийность почти не растёт. Огурцы, помидоры, перец, брокколи, шпинат — 20-30 ккал на 100г. Добавь их к пасте, супу, мясу — и порция стала больше а не калорийнее. Три простых правила — и почти любое блюдо становится в полтора-два раза легче. Сфоткай своё блюдо и скинь в бота — он покажет точные калории 👇🏻 Подсчёт калорий в MAX