П

Похудение | Калории по фото ✨ | ПП Рецепты | КБЖУ | ЗОЖ | Дневник питания | Снижение веса

Здоровье · 28 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

💪🏻Как похудеть без дряблости

💪🏻Как похудеть без дряблости Дряблость появляется, когда вместе с жиром уходят мышцы. Чтобы кожа и тело выглядели подтянутыми, нужны три вещи: 1. Белок в каждом приёме пищи. Яйца, творог, рыба, птица. Он защищает мышцы в дефиците. 2. Силовые 2-3 раза в неделю. Хватит 30 минут дома с гантелями или резинками. 3. Умеренный темп. Минус 0,5-1 кг в неделю: при резком похудении теряется больше мышц, и тело выглядит мягче. Кожа тоже нуждается во времени, чтобы подтянуться, а резкие диеты ей мешают.