Похудеть | Диетолог | Здоровое питание | 🍏 Татьяна Попова
Здоровье · 12 июля 2026 г.
КАК МЫ ТОЛСТЕЕМ — 12 июля 2026 г. в 18:02:22.688
КАК МЫ ТОЛСТЕЕМ ⠀ Было такое, что вы жили-были не тужили и однажды утром проснулись и поняли... «Набрала😲» ⠀ Откуда? Когда? Зачем? ⠀ Разбираем, как это происходит: ⠀ ✅1гр жира - это 9 калорий ✅допустим, вы набрали 5кг или 5000гр ⠀ 5000гр * 9ккал = 45 000ккал ⠀ ✅45 000 калорий вам нужно было ПЕРЕЕСТЬ, чтобы набрать 5 кг жира ⠀ ✅допустим (в этом посте всё будет через «допустим», так как все индивидуально), вы тратите 2000ккал в сутки ⠀ ✅а 5кг набрали за месяц (30 дней) ⠀ ✅то есть вы должны были ПЕРЕЕСТЬ 45 000 ккал за 30 дней ⠀ 45 000ккал : 30дн = 1500ккал ⠀ ✅и это плюсом к тем калориям, которые вы потратили ⠀ 2000 + 1500 = 3500 ккал - вы должны съедать за сутки ⠀ ЭТО ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ! ⠀ ❌То есть, понятно, что за месяц набрать 5кг жира практически нереально (ну... очень сложно, честно) ⠀ А вот за ГОД?🤨 ⠀ Вот за год РЕАЛЬНО. 45 000 : 365дней = 123ккал ⠀ ✅чтобы набрать 5кг жира за год вам нужно всего лишь съедать больше на 123ккал в день! Это 1-2 конфетки И ДА! ВЫ ЭТОГО МОЖЕТЕ НЕ ЗАМЕТИТЬ. ⠀ ✅а чтобы набрать 10кг за год - нужно съедать в день на 246ккал больше, это тоже немного. Или ещё вариант: съедать на 150 ккал больше и чуть-чуть сократить свою активность - тратить меньше калорий, чем 2000. Тогда этот излишек тоже будет уходить в жир. ⠀ А как же тогда набирают 5кг за месяц, если это нереально? ✅Это 1-2кг жира и вода, капилляры, полный кишечник и тд. ⠀ Теперь вы знаете откуда появляются лишние кг? Полезно???😋