Похудеть | Диетолог | Здоровое питание | 🍏 Татьяна Попова
Здоровье · 17 октября 2026 г.
Влияют ли гормоны на набор веса?
Влияют ли гормоны на набор веса? Мне 42, очень сложно стал уходить вес. Такой вопрос мне задали вчера на консультации. Да, все, кто приходят на онлайн встречи, имеют возможность задать вопрос и получить свой личный разбор 🫶🏻 Тема интересная, поэтому я решила ее осветить и здесь. У многих из нас возникают вопросы, почему, несмотря на все усилия в тренировках и при соблюдении диет, вес упорно стоит на месте или даже растет. Ответ часто кроется в гормонах — миниатюрных управляющих нашего организма, которые существенно влияют на наш вес. При чем же тут вообще сон, узнаете, почитав пост до конца. Итак, гормоны: 1. Лептин и Грелин: Лептин отвечает за чувство сытости и помогает регулировать энергию, а грелин стимулирует аппетит. Изменения в уровне этих гормонов могут вызывать постоянное чувство голода или переедание. 2. Инсулин: Этот гормон регулирует уровень сахара в крови. При нарушениях его работы может возникать инсулинорезистентность, что ведет к накоплению жира, особенно в области живота. 3. Кортизол: Гормон стресса, который при хроническом повышении способствует накоплению жира и разрушению мышечной ткани (мы просто начинаем заедать стресс). Стрессовые ситуации и недосып значительно повышают уровень кортизола. 4. Эстроген: Его избыток или дефицит может способствовать накоплению жировых отложений. Баланс важен для поддержания нормального веса. Как сон влияет на гормоны и вес: Сон — это время, когда организм перезагружается и восстанавливается. Недостаток сна нарушает гормональный баланс и может привести к проблемам с весом. - Нарушение сна = гормональный сбой: Исследования показывают, что недостаток сна увеличивает уровень грелина и снижает уровень лептина, что ведет к увеличению аппетита и тяге к высококалорийной пище. - Кортизол: Недосып вызывает стресс для организма, увеличивая уровень кортизола, который, как упоминалось ранее, способствует накоплению жира. - Снижение чувствительности к инсулину: Необходимое количество сна помогает поддерживать инсулиновую резистентность в норме, тем самым предотвращая набор веса. Хотите быть стройными и красивыми? Спите правильно 👌🏻 Пишите здесь темы, которые хотели бы увидеть на странице. Хочу ее сделать более активной и полезной 🔥