ПС

Похудей с Наташей Сорокиной

Здоровье · 28 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Как большая цель ВЫЖИГАЕТ мотивацию.

Как большая цель ВЫЖИГАЕТ мотивацию. Часто разрыв между ожиданием и реальностью выглядит так: допустим, вы решили снизить вес и обозначаете себе цифру - 15 кг. Количество месяцев при этом НЕ обозначили. Просто цифра. Спустя месяц на весах видите результат - 2,5 кг. И сразу мысли: "И это всё?" То есть произошла негативная оценка результата. И вместо "Какая я молодец, снизила ЦЕЛЫХ 2,5 килограмма" происходит ОБЕСЦЕНИВАНИЕ месячного результата. Хотя вы всё хорошо сделали и должны быть собой довольны. И всё это потому, что цель ИЗНАЧАЛЬНО была недостижимой. МОЗГ уже и ЗАБЫЛ, что ЦЕЛЬ в 15 кг была НЕ на месяц, а ДОЛГОСРОЧНОЙ, без ограничения рамок. Ну, типа, неплохо бы 15 скинуть. Но цифра то проставлена, закреплена - и теперь, пока вы её не увидите, всё остальное это НЕ результат. Именно в этот самый момент большинство бросает свой путь. Потому что психологически невыносимо сложно чувствовать, что снова и снова не справились. А что же тогда НУЖНО делать и как правильно ставить цели? Девушки, в самом НАЧАЛЕ пути поставьте, пожалуйста, ДОСТИЖИМУЮ цель. Промежуточный результат. Ту, которую ТОЧНО достигнете. То есть БОЛЬШУЮ конечную цель разделите на этапы. На подцели 🎯🎯🎯🎯 Тогда добраться до мини - цели легко и приятно. План, как будем делать 👇 Месяц первый: Ставим цель всего-навсего, например, -2,5 кг. С которой вы ТОЧНО справитесь. И в тот момент, когда спустя 2-3 недели вы видите на весах уже -2,200, понимаете, что до результата осталось чуть-чуть, всего каких-то 300 грамм! И вот здесь ПОЯВЛЯЕТСЯ АЗАРТ - лишний капучино или что-нибудь на ночь вы УЖЕ НЕ съедите. Так как эта мини-цель близка к ФИНИШУ, и мозгу нужно получить ЗАВЕРШЕНИЕ и удовлетворить собственные амбиции и поставить себе "галочку". Это важный этап. Без него НЕ будет вдохновения на следующую цель. У вас сразу появится уверенность в своих силах. Месяц второй: После достижения первой мини-цели поставьте следующую мини цель, всего -1,5 кг. Больше не надо. Вам ЕЩЁ нужно ПРИВЫКНУТЬ к постановке и выполнению целей. Вы заметите колоссальную разницу в ощущениях, когда постановка целей ДОСТИЖИМА и вы сами справляетесь. Цель-то так и осталась - 15 задуманных килограммов, только теперь она "заиграла" другими красками. Пояснение: Взвешивайтесь раз в неделю (не чаще). Ежедневное взвешивание сильно выматывает нервы колебаниями воды, соли, стула и ПМС. ⚠️ И ещё важное: будьте готовы, что в первую неделю вес уходит быстро. Не ждите таких же результатов от последующих недель и месяцев. Ну что, поставьте себе на ноябрь вполне достижимую отметку - и погнали ✅