ПС

Похудей с Наташей Сорокиной

Здоровье · 20 марта 2026 г.

Открыть канал в MAX

ТРИ УСЛОВИЯ ДЛЯ УВЕРЕННОГО ПОХУДЕНИЯ.

ТРИ УСЛОВИЯ ДЛЯ УВЕРЕННОГО ПОХУДЕНИЯ. Мало просто "меньше есть", чтобы вес уходил, а голод не сводил с ума. Нужно выполнить три условия одновременно: 1️⃣ СОБЛЮСТИ ОБЪЕМ 300–400 г для женщин, 400–600 г для мужчин, за один основной прием. Это нужно для того, чтобы еда давила на рецепторы желудка и сытость длилась 3–5 часов. ❌ Ошибка: съели 400 г конфет - объем есть, но… (смотрим пункт 2)👇 2️⃣ СОБЛЮСТИ КАЛОРИИ. Даже при правильном объеме, если калорийность зашкаливает, вес не уходит. Для похудения нужен небольшой дефицит. ❌ Ошибка: 400 г конфет - объем верный, но калорийность как за три обеда. Вес будет расти. 3️⃣ СОБЛЮСТИ БАЛАНС БЖУ. Белки, жиры, углеводы - у каждого своя задача. Если убрать что-то одно, организм дает сбой. ❌ Ошибка: съели 400 г только мяса (белка) - будут запоры, тяжесть, нагрузка на печень и почки. ❌ Ошибка: съели только 400 г только овощей - калорий мало, организм включит режим экономии энергии, вес встанет. 👩‍🎓ПОЧЕМУ ВАЖНЫ ВСЕ ТРИ ПУНКТА? Чтобы снижать вес и при этом оставаться сытым, энергичным и здоровым, нужно одновременно: ✅ съедать нужный объем (давление на рецепторы это долгая сытость) ✅ укладываться в калории (при дефиците уходит вес) ✅ соблюдать баланс БЖУ (работа организма без сбоев) По отдельности- эти условия НЕ работают, вес не будет снижаться