Похудей с Наташей Сорокиной

+2

Корочки. Когда мы выбираем продукты, то НЕ всегда задумываемся, что МЕТОД ПРИГОТОВЛЕНИЯ может сильно СНИЗИТЬ их ПОЛЬЗУ. А мешает нам в этом - тёмная зажаренная корочка. ЧТО ТАКОЕ БИОДОСТУПНОСТЬ? Это сколько из съеденного РЕАЛЬНО ДОШЛО до организма и начало работать на НАШЕ ТЕЛО и ЗДОРОВЬЕ. А сколько прошло транзитом, мимо. ЗАЖАРЕННЫЕ КОРОЧКИ ИДУТ МИМО. Та часть белка, которая СИЛЬНО зажарилась, ТЕРЯЕТ часть аминокислот (особенно лизина. Лизин -незаменимая аминокислота) Поясню на примере зарплаты: допустим зарплата - 100 тысяч рублей. Но часть ушла на налоги, часть на комиссии при переводе и снятии. В итоге до кошелька дошло всего 80 тысяч. Разница очень ощутима. Так же и с едой: вы заморочились, выбрали качественные продукты, но НЕ ВСЁ из них усвоилось. Что такое корочка с точки з…

ПРО УКОЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я не имею никакого морального права рекомендовать вам колоть или не колоть известные препараты. Это ваше решение и ваш опыт. Я лишь поясню, чтобы вы понимали, как они работают, какие есть последствия и чем это отличается от работы с питанием и привычками. Чтобы ваш ВЫБОР был осознанным. ПОКА ко́лите уколы, есть НЕ хотите. Как только перестанете, аппетит СРАЗУ вернётся. При этом НЕ сможете сидеть на уколах всю жизнь. Как действуют уколы? Они НЕ сжигают жир и НЕ снижают вес напрямую. ОНИ ЧЕРЕЗ МОЗГ БЛОКИРУЮТ ОЩУЩЕНИЕ ГОЛОДА и вы просто НЕ ХОТИТЕ есть. Человек начинает есть меньше, всего 2 раза в день, а то и вовсе 1 раз. За счёт СИЛЬНОГО дефицита калорий вес снижается. Но пищевое поведение не исправляется, его насильно отключают препаратом. Побочки: то…

Пояснение ко всем "НЕ ХОЧУ". Вчера я написала пост о том, чего вы точно НЕ ХОТИТЕ при снижении веса. И многие себя узнали. Когда ежедневно огромное количество задач, то действительно НЕ ХОЧЕТСЯ: 🔸не считать, 🔸не вбивать, 🔸не заморачиваться, 🔸есть сладкое, 🔸не быть голодной, 🔸не готовить постоянно сложные блюда. Всё перечисленное вызывает сильное сопротивление и одну реакцию: вообще ничего не делать. Сегодня я дам пояснение к каждому пункту, моего личного формата сопровождения. Вопрос/ответ: 1️⃣ Не хочу готовить, особенно сложные блюда. Я против сложных и многосоставных блюд. Всё должно быть максимально просто, легко и быстро. Быстро приготовить должна успевать и мама четверых детей, и занятая бизнесвумен. Время - это наша главная валюта, и тратить его на готовку не всем хоче…

Вы знаете, ЧЕГО вы НЕ хотите? Люди часто НЕ знают чего они хотят. А вот чего они НЕ хотят, знают прекрасно. И это уже половина успеха. Вот чего ВЫ точно НЕ хотите ПРИ СНИЖЕНИЯ ВЕСА? 1️⃣Не хочу готовить, особенно сложные блюда. 2️⃣Не хочу дорогих продуктов, чтобы не разоряться. 3️⃣Не хочу на спорт. 4️⃣Не хочу считать калории. Меня это утомляет и вызывает тревогу. 5️⃣Не хочу вбивать в приложение что и сколько съела. 6️⃣Не хочу временного эффекта, мне нужен устойчивый результат. 7️⃣Не хочу жить без сладкого. Иногда хочется порадовать себя. 8️⃣Не хочу отказываться от алкоголя совсем. Бокал вина в пятницу не должен быть запретом. 9️⃣ НЕ хочу носиться с лотками. 1️⃣0️⃣ НЕ хочу чувствовать голод. 1️⃣1️⃣ НЕ хочу чтобы еда стала центром вселенной. Хочу чтобы она была просто фон…

Как большая цель ВЫЖИГАЕТ мотивацию. Часто разрыв между ожиданием и реальностью выглядит так: допустим, вы решили снизить вес и обозначаете себе цифру - 15 кг. Количество месяцев при этом НЕ обозначили. Просто цифра. Спустя месяц на весах видите результат - 2,5 кг. И сразу мысли: "И это всё?" То есть произошла негативная оценка результата. И вместо "Какая я молодец, снизила ЦЕЛЫХ 2,5 килограмма" происходит ОБЕСЦЕНИВАНИЕ месячного результата. Хотя вы всё хорошо сделали и должны быть собой довольны. И всё это потому, что цель ИЗНАЧАЛЬНО была недостижимой. МОЗГ уже и ЗАБЫЛ, что ЦЕЛЬ в 15 кг была НЕ на месяц, а ДОЛГОСРОЧНОЙ, без ограничения рамок. Ну, типа, неплохо бы 15 скинуть. Но цифра то проставлена, закреплена - и теперь, пока вы её не увидите, всё остальное это НЕ результат.…

Первое впечатление, или Почему тело "ГОВОРИТ" громче слов. Вспомните свои ощущения: человек входит в дверь, не сказав ни слова, а вы его уже "ПРОЧИТАЛИ". Мозг формирует суждение за доли секунды. Это НЕ выбор и НЕ осознанное решение, - это автоматический шаблон. Буквально 0,1 секунды ДОСТАТОЧНО, чтобы сформировать суждение о доверии и компетентности вошедшего. И этот молниеносный вердикт, который каждый из нас выносит, - он не про опыт человека, не про его характер, не про талант и пять высших образований. ОН ПРО ТЕЛО. То есть нас "читают" через тело. Вот как это работает: подтянутая фигура, осанка, и мозг САМ ДОРИСОВЫВАЕТ все остальные положительные качества: 🔸 дисциплинированная; 🔸 надёжная; 🔸 успешная. И всё это, на минуточку, выдаётся АВАНСОМ. Даже БЕЗ доказательств. А т…