Белок на ночь обязательно!
Белок на ночь обязательно! Не яблоко. Не просто салатик. Не "ничего". Нужен белок! Это необходимо для физиологии тела, чтобы ночью организм НЕ СОЖРАЛ СВОИ же МЫШЦЫ. Особенно жаль, когда днем их качаешь, а ночью они уничтожаются из-за отсутствия ужина с белком. Почему я прошу есть белок на ночь? И при чем тут мышцы? Ночью в организме происходят восстановительные работы. Пока вы спите, тело НЕ отдыхает, оно работает как аварийная бригада. ✅Восстанавливает гормональный фон. ✅Чинит клетки. ✅Строит новые ткани. И ГЛАВНЫЙ СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ для всего этого АМИНОКИСЛОТЫ. А они образуются, когда расщепляется белок. Откуда их брать ночью, если вы не поели? Ответ страшный, но честный: тело начнет разбирать само себя. То есть расщепит ваши же МЫШЦЫ, чтобы добыть аминокислоты для восстановления. Организм не будет брать жиры, ему нужны именно аминокислоты. И он добудет их в любом случае, либо из вне, либо из вас! Ещё раз, если белка не хватит- тело "съест" свои мышцы. А мышцы-это наш сжигатель жира, так как на их "содержание, нужно много энергии. Меньше мышц значит обмен веществ будет медленнее. Соответственно вес будет стоять на месте. Поэтому когда вы снижаете вес и исключаете ужин, вы делаете себе только хуже. ПРАВИЛА ужина: ✅ За 3-4 часа до сна. Если ложитесь в 00:00, значит ужин в 20:00. ✅ Легко усвояемый белок: ▪️творог ▪️йогурт ▪️морепродукты ▪️курица ▪️индейка ▪️белая рыба ▪️растительный белок ▪️яйца На фото варианты ужинов ✅ К белку добавляем свежие или термически обработанные овощи+ нерафинированное масло.
Канал в каталоге Максиметера
319 подписчиков · Здоровье