🍫 ШОКОЛАДНЫЙ ПУДИНГ ИЗ ЧИА — 120 ККАЛ — 31 мая 2026 г. в 06:42:01.237
🍫 ШОКОЛАДНЫЙ ПУДИНГ ИЗ ЧИА — 120 ККАЛ Пудинг из семян чиа — это клетчатка, омега-3 и никакого желатина. А с какао он превращается в десерт, который похож на шоколадный мусс. Что нужно: • семена чиа — 30 г (3 ст.л.) • кокосовое или миндальное молоко — 200 мл • какао-порошок без сахара — 1 ст.л. • подсластитель — по вкусу • щепотка соли • ягоды и мята — для подачи Как готовить: 1. В миске смешать семена чиа, какао, подсластитель и соль. 2. Влить молоко, интенсивно размешать вилкой (чтобы семена не слиплись). 3. Дать постоять 5 минут, перемешать ещё раз. 4. Убрать в холодильник минимум на 4 часа (лучше на ночь). 5. Подавать холодным с ягодами и листиком мяты. КБЖУ на 100 г: 120 ккал, 4 г белка, 7 г жира, 10 г углеводов. Готовится вечером — завтрак готов утром. Идеально для занятых.