🎃 ТЁПЛЫЙ САЛАТ, КОТОРЫЙ МЕНЯЕТ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О ПП — 23 мая 2026 г. в 06:00:05.325
🎃 ТЁПЛЫЙ САЛАТ, КОТОРЫЙ МЕНЯЕТ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О ПП Киноа, запечённая тыква, шпинат и козий сыр. Звучит как блюдо из модного кафе здоровой еды. А приготовить проще, чем сварить макароны. Этот салат — полноценный ужин. Сытный, красивый, праздничный. Что нужно (на 1 большую порцию): • киноа — 100 г • тыква — 200 г • шпинат свежий — горсть • козий сыр — 30 г • тыквенные семечки — 1 ч.л. • оливковое масло — 1 ч.л. • соль, перец — по вкусу Как готовить: 1. Киноа отварить по инструкции (обычно 15 минут в 200 мл воды). 2. Тыкву нарезать кубиками 2×2 см, посолить, запечь на пергаменте при 200°C — 20 минут. 3. На тарелку выложить шпинат. Сверху — киноа, затем запечённую тыкву. 4. Раскрошить козий сыр, посыпать тыквенными семечками. 5. Сбрызнуть оливковым маслом и поперчить. КБЖУ на порцию: 210 ккал, 9 г белка, 9 г жира, 24 г углеводов. Можно есть тёплым или комнатной температуры.