Простое блюдо, где есть всё, что нужно организму: белок, клетчатка, полезные жиры — и п... — 10 июля 2026 г. в 18:42:37.074
Простое блюдо, где есть всё, что нужно организму: белок, клетчатка, полезные жиры — и при этом готовится быстро 👇 🌾 Что понадобится (на 2 порции): Киноа — 150 г Куриное филе — 200 г Авокадо — 1 шт Черри помидоры — 150 г Огурец — 1 шт Листья шпината — 60 г Оливковое масло — 2 ст. л. Лимонный сок — 1 ст. л. Соль, чёрный перец — по вкусу Тыквенные семечки — 2 ст. л. 👩🍳 Как готовим: 1️⃣ Промываем киноа, заливаем водой 1:2, варим под крышкой на слабом огне 15 минут 2️⃣ Курицу солим, перчим, обжариваем на 1 ст. л. масла по 5-6 минут с каждой стороны, нарезаем полосками 3️⃣ Нарезаем черри половинками, огурец кубиками, авокадо тонкими дольками 4️⃣ Выкладываем в тарелку шпинат, сверху — киноа, курицу, овощи и авокадо порционно 5️⃣ Смешиваем оставшееся масло с лимонным соком, солью и перцем — поливаем блюдо и посыпаем семечками ✨ Готово! Сытно, красиво и совсем не сложно.