✨ Одно упражнение для всего тела — 21 июня 2026 г. в 10:00:01.739
✨ Одно упражнение для всего тела Если хочется одновременно размять спину, включить ноги и снять напряжение с плеч — попробуйте это упражнение 🌿 ▫️ Поставьте ноги шире плеч ▫️ Носки слегка разверните в стороны ▫️ Поднимите руки над головой и соедините ладони ▫️ Начните с усилием давить ладонями друг на друга ⏱ Удерживайте напряжение 15–20 секунд Во время выполнения в работу включаются: ▫️ мышцы спины и поясницы ▫️ плечевой пояс и шея ▫️ тазобедренные и коленные суставы ▫️ мышцы ног и кора Такое статическое упражнение помогает улучшить кровообращение, снять ощущение скованности и дать телу приятную нагрузку без сложных движений ✨ 🔁 Выполните 3 подхода по 15–20 секунд и оцените свои ощущения после тренировки 💚
2 980 просмотров