Божественные аранчини: сытно, вкусно и без диетического стресса 🍅 — 24 июня 2026 г. в 04:43:57.371
Божественные аранчини: сытно, вкусно и без диетического стресса 🍅 Куриные шарики в хрустящей панировке — идеальный ужин, который не отягощает. Внутри нежный рис, нежная курица и тягучий сыр, снаружи — золотистая корочка. 🛒 Ингредиенты (на 4 шт): - Рис — 100 г - Филе — 280 г - Сыр — 60 г - Панировочные сухари — 50 г - Мука — 15 г - Яйцо — 1 шт - Крахмал — 15 г - Кетчуп — 80 г 👩🍳 Приготовление: 1. Измельчаем филе, смешиваем со специями, обжариваем, добавляем кетчуп и тушим 5 минут. 2. Варим рис, остужаем, смешиваем с яйцом и крахмалом. 3. На плёнку выкладываем рис, сверху курицу, закрываем ещё рисом. 4. Формируем шарики и замораживаем. 5. Обваливаем в муке, яйце и сухарях, посыпаем сыром. 6. Запекаем 5–10 минут при 200 градусах. 📊 БЖУ (на 1 шт): - Калории: 280 ккал - Белки: 26 г - Жиры: 3 г - Углеводы: 35 г *БЖУ примерное и зависит от конкретных продуктов.* 💡 Совет: Отличный вариант для сытного ужина или перекуса, который легко вписать в рацион. Я в ТГ | Я в VK | Я в Max