Сочные рубленые котлеты из курицы с томатами и шпинатом 🍅 — 26 июня 2026 г. в 08:18:01.989
Сочные рубленые котлеты из курицы с томатами и шпинатом 🍅 Нежный вкус и максимум пользы без лишнего жира. Идеальный вариант для сытного ужина, который легко вписать в рацион. 🛒 Ингредиенты: Куриная грудка - 500 гр Яйца - 2 шт Помидор - 1 шт Шпинат - 30 гр Сметана - 1 ст.л Мука - 1 ст.л Соль, перец Масло растительное Сливочное масло - 30 гр 👩🍳 Приготовление: 1. Куриную грудку нарежьте небольшими кубиками. Добавьте яйца, нарезанный помидор, шпинат, сметану, муку, соль и перец. Перемешайте до однородности. 2. Разогрейте сковороду с маслом. Выкладывайте массу ложкой, формируя котлеты, и обжарьте с двух сторон до золотистой корочки. 3. Переложите котлеты в форму для запекания, добавьте кусочки сливочного масла. 4. Запекайте при 110°C около 15 минут. 📊 БЖУ (на 100 г, примерное): Калории: 145 ккал Белки: 18 г Жиры: 6 г Углеводы: 4 г *БЖУ примерное и зависит от конкретных продуктов. 💡 Совет: Подавайте со свежими овощами для легкости. Я в ТГ | Я в VK | Я в Max