Курица с овощами: быстрый и полезный ужин
Курица с овощами: быстрый и полезный ужин Нежный белок и овощи для лёгкого насыщения. 🛒 Ингредиенты: - Куриная грудка — 700 г - Яйца — 2 шт - Сметана — 3 ст. л. - Чеснок — 2 зубчика - Помидор — 1 шт - Сыр — 50 г - Масло растительное — 1 ст. л. - Специи и соль — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Нарежьте курицу, помидор и чеснок, смешайте со сметаной и специями. 2. Сложите ингредиенты в форму для запекания. 3. Сверху выложите яйца и посыпьте тёртым сыром. 4. Запекайте при 180°C около 40 минут. 📊 БЖУ (на порцию, ~175 г): Калории: ~255 ккал Белки: 30 г Жиры: 12 г Углеводы: 4 г (Расчёт примерный, зависит от количества сыра и масла) 💡 Совет: Добавьте немного зелени перед подачей для свежести.
827 просмотров