Омлет в духовке: сытно и полезно
Омлет в духовке: сытно и полезно Лёгкий белковый завтрак с нежным вкусом и минимумом калорий. 🛒 Ингредиенты: яйца — 5 шт молоко — 250–300 мл куриная грудка — 100 г сыр брынза — 20 г фасоль — 20 г 👩🍳 Приготовление: 1. Нарежьте грудку и фасоль мелкими кубиками. 2. Смешайте яйца с молоком в глубокой миске. 3. Добавьте в смесь мясо, брынзу и фасоль. 4. Вылейте массу в смазанную форму для запекания. 5. Выпекайте при 180°С в течение 30–35 минут. 📊 БЖУ (на порцию): Вес порции: 400 г (или 4 порции по 100 г). Калории: 428 ккал. Белки: 33,6 г. Жиры: 27,2 г. Углеводы: 9,6 г. 💡 Совет Для более плотной текстуры можно добавить немного овсяных хлопьев в яичную смесь.
115 просмотров