Запеканка из брокколи и курицы 🥦
Запеканка из брокколи и курицы 🥦 Ингредиенты: Куриное филе — 250 г Брокколи — 250 г Яйца куриные — 2 шт. Натуральный йогурт — 100 г Сыр — 50 г Соль — по вкусу Чёрный перец — по вкусу Сушёный чеснок — по вкусу Приготовление: Брокколи разделяем на небольшие соцветия и отвариваем 3–4 минуты. Куриное филе нарезаем небольшими кусочками. Смешиваем яйца с йогуртом, солью, перцем и сушёным чесноком. В форму выкладываем курицу и брокколи, заливаем яичной смесью и посыпаем сыром. Запекаем при 180°C около 30 минут. 📊 КБЖУ на 100 г: Калории: 125 | Белки: 15,3 г | Жиры: 5,2 г | Углеводы: 3,8 г
105 просмотров