Полезная статья: Витамин D3 и Омега-3 в России
Полезная статья: Витамин D3 и Омега-3 в России Почему жителям России сложно худеть и оставаться энергичными без двух главных нутриентов? Разбираемся с научной точки зрения. Витамин D3 (гормон уязвимости). Географически большая часть России находится в зоне низкой инсоляции. Солнца мало, а из обычной еды (яйца, сливочное масло) набрать норму почти невозможно. Дефицит D3 — это вечная усталость, тяга к сладкому и замедленный метаболизм. Омега-3 (защита сосудов и кожи). Эти полиненасыщенные жирные кислоты организм не умеет производить сам. Они нужны для эластичности клеток, снижения воспалений и правильного обмена жиров.Как добрать из локальных продуктов?Не обязательно покупать дорогой лосось. Наш топ по содержанию Омега-3 и D3 — это доступная сельдь, скумбрия, печень трески и дикая горбуша. Всего 150 г скумбрии 2 раза в неделю полностью закроют потребность организма! Перед приемом аптечных добавок обязательно сдайте анализ на уровень 25(OH)D.