ПР

ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp

Еда и рецепты · 3 мая 2026 г.

Открыть канал в MAX

Выливаем в формы и отправляем в холодильник до застывания. Ягоды, не размораживая, выкл...

Выливаем в формы и отправляем в холодильник до застывания. Ягоды, не размораживая, выкладываем в небольшую кастрюльку, доводим до кипения и варим на маленьком огне 5 минут. Снимаем с огня и остужаем. Смешиваем с оставшимся желатином и выкладываем вторым слоем на застывший йогуртовый слой. Отправляем в холодильник до застывания и наслаждаемся. ПОЛУЧАЕТСЯ 2 ПОРЦИИ ❗️КБЖУ 1 ПОРЦИИ: 170 ккал/9.⅓.1/27.2. 8️⃣СЛАДКАЯ КОЛБАСА ✔️Арахисовая паста - 60г; ✔️Хлебцы Dr.Korner - 2шт; ✔️Банан - 100г; ✔️Сах. Зам - 1 пакетик фитпарад 7 (можно без него). Банан разминаем вилкой, добавляем арахисовую пасту, фитпарад. Крошим хлебцы на маленькие кусочки и все перемешиваем. Выкладываем на целофан в форме небольшой колбаски, заворачиваем конфеткой и в морозилку на полчаса. Нарезаем, Наливаем кофе и наслаждаемся божественным перекусом. ПОЛУЧАЕТСЯ 2 ПОРЦИИ ❗️КБЖУ 1 ПОРЦИИ: 238 ккал/9/13.8/18.5. 9️⃣ЧИПСЫ ИЗ ЛАВАША ✔️Лаваш - 50г; ✔️Масло оливковое - 5г; ✔️Соль, специи (паприка, смесь перцев, чесночный порошок) - по вкусу. Режем лаваш на квадратики и добавляем паприку, смесь перцев, чесночный порошок, соль и оливковое масло. Можете использовать ваши любимые специи, разнообразные травы. Все перемешиваем и отправляем в духовку на пергамент на 7-10 минут👌 В процессе подсушивания чипсы необходимо перемешивать. ❗️КБЖУ ВСЕЙ ПОРЦИИ: 183 ккал/4,5/5,8/28. 1️⃣0️⃣ШОКОЛАДНЫЙ МУСС🍮 ✔️Творог мягкий - 130г; ✔️Желатин - 5г; ✔️Молоко - 60г; ✔️Какао - 10г; ✔️Ванилин - щепотка; ✔️Сах. зам. - по вкусу. Разводим желатин по инструкции, но в молоке. Оставляем на какое-то время набухнуть (как написано на пакете) и подогреваем (не кипятим!). Добавляем остальные ингредиенты, при помощи блендера все взбиваем, пробуем на сладость. Разливаем по формам и в холодильник. ❗️КБЖУ ВСЕЙ ПОРЦИИ: 209 ккал /23,6/12,2/14,3. 1️⃣1️⃣ЗАПЕЧЁННОЕ ЯБЛОКО С ТВОРОГОМ И КОРИЦЕЙ ✔️Корица (по желанию) - 1/2 ч.л.; ✔️Изюм - 10г; ✔️Сах.зам - по вкусу; ✔️Яблоко - 1шт ~ 200г ✔️Творог мягкий до 5% - 130г. Вырежьте верхнюю часть яблока и серединку, чтобы оставалась корзинка со стенками толщиной не больше сантиметра. Зубочисткой или другим острым предметом проткните фрукт в различных местах. Присыпьте корицей и отправляйте печь в микроволновку, накрыв сверху крышкой, приблизительно 2-3 минуты (за 5 минут происходит самый настоящий взрыв,поэтому пару минут достаточно). Когда плод будет готов, начините смесью из творога, изюма и оставшейся мякотью от самого яблока. ❗️КБЖУ ВСЕЙ ПОРЦИИ: 290 ккал /17/7/32 1️⃣2️⃣ТВОРОЖНО - БАНАНОВЫЙ МУСС🍸🍌 ✔️Творог пастообразный - 200 г; ✔️Молоко - 100 г; ✔️Подсластитель по вкусу; ✔️Бананы - 2 шт; ✔️Желатин - 10 -12 г; ✔️Какао - 1 ст.л; ✔️Ванилин - 10 гр. Взбиваем в блендере творог. Добавляем нарезанный банан , ваниль и подсластитель. Взбить массу до од­нородности. Заливаем желатин холодным молоком, пер­емешиваем и оставляем набухать (15 минут­). Затем нагреваем мо­локо с желатином, но не кипятим (я стави­ла в микроволновку на 1,5 минуты). Желат­ин растворится. Соединяем желатин с творожным кремом, желательно взбить ми­ксером. Буквально 1 минуту, чтобы творог стал гладким. Творожную массу де­лим на 2 части. Во вторую часть тв­орожной массы добавл­яем какао. В креманку/стананчик ложкой аккуратно выложить белый ванильный слой. Затем - шоколадный. При желании десерт можно украсить поро­шком какао или орешк­ами. ПОЛУЧАЕТСЯ 2 ПОРЦИИ ❗️КБЖУ 1 ПОРЦИИ: 263 ккал/12.8/7.6/36.3. 1️⃣3️⃣ПЕРЕКУС ИЗ ЛАВАША ЗА ПЯТЬ МИНУТ👌 ✔️Лаваш - 100 г; ✔️Сыр 30% - 60 г; ✔️Помидор - 1 шт; ✔️Яйцо - 1 шт; ✔️Молоко 2,5 % - 50 г; ✔️Специи ( чесночная соль) Лаваш нарезаем на полоски, помидоры и сыр режем ломтиками. Кладем кусочек помидора и сыра на край полоски и сворачиваем. Яйцо взбиваем с молоком, солью и специями. Макаем лавашный рулет в яичную смесь и обжариваем на сухой ап-сковороде с двух сторон до золотистого цвета. ПОЛУЧАЕТСЯ 2 ПОРЦИИ ❗️КБЖУ 1 ПОРЦИИ: 324 ккал/23/11.3/31.2. 1️⃣4️⃣ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С СУХОФРУКТАМИ И ОРЕХАМИ ✔️Овсяные хлопья – 50 г (сух); ✔️Курага – 50 г;