**1. С ТВОРОГОМ И ЗЕЛЕНЬЮ** — 26 августа 2026 г. в 17:30:02.006
**1. С ТВОРОГОМ И ЗЕЛЕНЬЮ** Ингредиенты: 1 лаваш, 150 г творога 5%, зелень (укроп, петрушка), чеснок, соль по вкусу. Нарежь лаваш на полоски шириной 8-10 см. Смешай творог с измельчённой зеленью и чесноком. Выложи начинку на край полоски и заверни конвертиком. Обжарь на сухой антипригарной сковороде под крышкой по 4-5 минут с каждой стороны. КБЖУ НА 100 Г: 125 ккал | Б-8.6г Ж-2.5г У-16.6г **2. С СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ** Ингредиенты: 1 лаваш, 100 г твёрдого сыра (20-30%), 100 г помидора, желток для смазки, кунжут. Натри сыр на мелкой тёрке, помидор нарежь мелкими кубиками. Выложи начинку на край лаваша, сверни конвертиком. Смажь желтком, посыпь кунжутом и запекай 10 минут при 180°C. КБЖУ НА 100 Г: 201-252 ккал | Б-10-16г Ж-8-17г У-8-21г **3. С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ** Ингредиенты: 1 лаваш, 100 г куриной грудки (отварной), 100 г шампиньонов, 30 г лука, специи. Грибы и лук обжарь на сухой сковороде до готовности, остуди, смешай с нарезанной курицей. Нарежь лаваш на полоски, выложи начинку и заверни треугольниками. Обжарь на сухой сковороде под крышкой до золотистого цвета. КБЖУ НА 100 Г: ~200-240 ккал | Б-12-14г Ж-10-12г У-15-18г **ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ** Используй бездрожжевой тонкий лаваш — в нём меньше калорий. Для обжарки используй сухую антипригарную сковороду без масла — это экономит до 50 ккал на порцию. Конвертики можно запекать в духовке — они становятся более хрустящими. **ТАБУ** Майонез, кетчуп с сахаром, жареное мясо и белый хлеб. Это убивает всю пользу и превращает конвертики в калорийную бомбу. 👇 **Какую начинку попробуешь сегодня?** Пиши в комментариях! Сохрани этот рецепт, чтобы всегда иметь под рукой хрустящий ПП-перекус. 🥙🔥