**5 ИДЕЙ НАЧИНОК ДЛЯ ЛЕПЁШЕК РОТИ С КБЖУ:** — 29 августа 2026 г. в 06:00:02.450
**5 ИДЕЙ НАЧИНОК ДЛЯ ЛЕПЁШЕК РОТИ С КБЖУ:** **1. КУРИЦА + ОГУРЕЦ + ЙОГУРТ** 🍗 100 г куриной грудки (отварной или запечённой), 50 г огурца, 2 ст.л. греческого йогурта с зеленью. КБЖУ НА 100 Г: 120 ккал | Б-14г Ж-3г У-8г **2. ТВОРОГ + ЗЕЛЕНЬ + ЧЕСНОК** 🥛 150 г творога 5%, зелень, чеснок. КБЖУ НА 100 Г: 130 ккал | Б-15г Ж-5г У-4г **3. ТУНЕЦ + ЯЙЦО + САЛАТ** 🐟 100 г тунца в собственном соку, 2 варёных яйца, листья салата. КБЖУ НА 100 Г: 110 ккал | Б-16г Ж-4г У-3г **4. АВОКАДО + ЛОСОСЬ + ОГУРЕЦ** 🥑 50 г авокадо, 100 г слабосоленого лосося, огурец. КБЖУ НА 100 Г: 160 ккал | Б-12г Ж-10г У-6г **5. ЯБЛОКО + ТВОРОГ + КОРИЦА (СЛАДКАЯ НАЧИНКА)** 🍎 1 яблоко (натёртое), 100 г творога 5%, корица. КБЖУ НА 100 Г: 130 ккал | Б-12г Ж-4г У-12г **ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ:** Нарезай начинку мелко, чтобы она распределялась равномерно. Используй соус на основе йогурта вместо майонеза. Сворачивай рулет плотно, чтобы он держал форму. Если хочешь хрустящую корочку, обжарь готовый рулет на сухой сковороде 1-2 минуты с каждой стороны — это добавит текстуру и не добавит калорий. **ТАБУ:** Майонез, кетчуп с сахаром, колбаса, плавленый сыр и жареное мясо. Это убивает всю пользу и превращает начинку в калорийную бомбу! 👇 **Какую начинку попробуешь сегодня?** Пиши в комментариях! Сохрани этот пост, чтобы всегда иметь под рукой 5 идей для ПП-перекуса с лепёшками роти! 🌯🔥