ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность
Еда и рецепты · 21 сентября 2026 г.
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1529 ККАЛ
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1529 ККАЛ 📊КБЖУ за 1 день: 1529 Ккал 121.47/72.06/92.67 Можно готовить на 2 дня, увеличив все продукты на 2. ‼️Вес всех продуктов в сухом/сыром виде. 1️⃣ЗАВТРАК: 🥟ПП САМСА ИЗ ЛАВАША 📊КБЖУ 1 порции: 462 Ккал 35.15/17.08/38.97 Ингредиенты: 🟢Куриное филе 120 гр; 🟢Лаваш 70 гр; 🟢Лук репчатый 60 гр; 🟢Масло сливочное 82.5% 15 гр; 🟢Кунжут 5 гр; 2️⃣ПЕРЕКУС: 🥪ХЛЕБЦЫ + 🧀ТВОРОЖНЫЙ СЫР 📊КБЖУ перекуса: 139 Ккал 4.44/6.65/14.82 Ингредиенты: 🟢Хлебцы ржаные тонкие 2 шт. (24 - 25 гр.) либо хлеб черный бездрожжевой 40 гр; 🟢Сыр Творожный без добавок сливочный 30 гр; Делаем бутерброд: хлебцы ржаные (смотрим состав без сахара и примесей) 2 шт ( примерно 24 гр) + творожный сыр(без добавок сливочный) Hohland. Намазать на хлебцы. 3️⃣ОБЕД: 🍲ПП СУП ИЗ КУРИЦЫ, КАБАЧКА И ШАМПИНЬОНОВ 📊КБЖУ 1 порции: 468 Ккал 41.07/18.72/31.41 Ингредиенты: Для супа: 🟢Кабачок 50 гр; 🟢Шампиньоны свежие 100 гр; 🟢Филе грудки 100 гр; 🟢Лук репчатый 50 гр; 🟢Морковь 50 гр; Для сухариков: 🟢Хлеб бездрожжевой 30 гр; 🟢Масло растительное 1 ч. л; Для бутерброда: 🟢Хлебец ржаной тонкий 1 шт (12 гр) 🟢Сыр творожный Hochland сливочный 30 гр; 🟢Форель/сёмга слабосолёная 30 гр; Р. S. Возможно заменить форель на: 🔻Куриное филе 50 гр( обжарить на сухой сковороде с приправами), 🔻горбуша консервированная 40 гр, 🔻тунец консервированный 60 гр, Каллораж почти совпадёт. 5️⃣УЖИН: 🌮ПП ЛЕПЕШКА ТАКО С ВЕТЧИНОЙ НА ОТРУБЯХ 📊КБЖУ 1 порции: 460 Ккал 40.81/29.61/7.47 Ингредиенты: 🟢Творог 5% 150 гр; 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Пшеничные отруби 5 гр; 🟢Ветчина слайсами 30 гр; 🟢Помидор 50 гр; 🟢Сыр творожный Hochland сливочный без добавок 30 гр; 🟢Кунжут 3 гр; Процесс приготовления всех блюд на видео. Благодарю ♥️вас за обратную связь 🫶 ❓Как вам меню? #4меню1400_1500 #4рацион1400_1500