ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность
Еда и рецепты · 6 октября 2026 г.
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1841 Ккал
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1841 Ккал 📊КБЖУ на 1 день: 1841 Ккал 147.56/82.6/120.85 1️⃣ЗАВТРАК: 🍕ПИРОЖКИ - МИНИ ПИЦЦЫ ИЗ ЛАВАША 📊КБЖУ 1 порция: 580 Ккал 28.36/28.78/50.55 Ингредиенты: 🟢Ветчина из индейки 70 гр; 🟢Сыр до 30% 50 гр; 🟢Огурец маринованный 50 гр; 🟢Лаваш армянский 90 гр; Для соуса: 🟢Йогурт натуральный 2% 50 гр; 🟢Томатная паста 1 ч. л; Для смазки: 🟢Сливочное масло 72.5% 10 гр; С таким количеством ингредиентов у вас должно получиться 4 пирожка. 2️⃣ПЕРЕКУС: 🥪ХЛЕБЦЫ С 🧀СЫРОМ 📊КБЖУ перекуса: 219 Ккал 12.64/12.65/13.92 Ингредиенты: 🟢Хлебцы ржаные 2 шт/либо хлеб черный бездрожжевой 40 гр; 🟢Сыр до 30% жирности 50 гр; Делаем бутерброд, можно с чаем без сахара. 3️⃣ОБЕД: 🍖КУРИНЫЙ РУЛЕТ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ 📊КБЖУ обеда: 486 Ккал 47.35/16.98/33.41 Ингредиенты: 🟢Куриное филе 100 гр; 🟢Лук репчатый 30 гр; 🟢Ветчина из индейки 40 гр; 🟢Сыр до 30% 40 гр; 🟢Соль, приправа для мяса и паприка по вкусу; Для обеда к рулету добавьте: 🟢Любые свежие овощи 150 гр; 🟢Макаронные изделия тв. сортов / либо любая крупа 30 гр; Для заправки: 🟢Масло растительное 1 ч. л либо сметана 15% 1 ст. л; 4️⃣ПЕРЕКУС: 🍚ТВОРОЖНЫЙ МУСС 📊КБЖУ перекуса: 208 Ккал 26.43/7.71/7.95 Ингредиенты: 🟢Творог 5% 150 гр; 🟢Ягоды 70 гр; 🟢Сахарозаменитель по желанию; Ягоды разморозить, добавить к творогу, можно добавить сахарозаменитель и блендером вжик до однородного состояния. 5️⃣УЖИН: 🍎ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ НА ПШЕНИЧНЫХ ОТРУБЯХ 📊КБЖУ 1 порции: 348 Ккал 32.78/16.48/15.02 Ингредиенты: 🟢Яблоко 60 гр; 🟢Творог 5% 90 гр; 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Пшеничные отруби 10 гр; 🟢Разрыхлитель 0.5 ч. л; 🟢Ванилин 1.5 гр; Для заливки: 🟢Творог мягкий 5% 100 гр; 🟢Ванилин 1.5 гр; Процесс приготовления всех блюд на видео. #меню1800_1900 #рацион1800_1900