Суши-салат
Суши-салат Если любите суши, то пробуйте этот вариант 👍 Тут нежный рис, тунец который отвечает за белок, кремовый авокадо даёт жиры, хрустящий огурец и сливочный сыр Ингредиенты: ▫️ 1 большой огурец ▫️ рис для суши 200 г ▫️ рисовый уксус ▫️ соль ▫️ тунец 150 г ▫️ авокадо 1 шт ▫️ сливочный сыр 250 г Приготовление: 1. Рис отварить до готовности 2. Рисовый уксус слегка подогреть, добавить немного соли, перемешать 3. Заправить этой смесью готовый рис 4. Огурец и авокадо нарезать 5. Выложить все ингредиенты слоями, как показано в видео 6. Накрыть и убрать в холодильник на несколько часов, а лучше на ночь 💗 Что добавить для полноценности: ⚪️ Немного зелени или листьев салата для клетчатки ⚪️ Кунжут для текстуры и полезных жиров ⚪️ Эдамаме если хочется ещё больше белка ▫️ Варианты замен: ⚪️ Тунец → лосось или креветки ⚪️ Сливочный сыр → греческий йогурт + немного творожного сыра ⚪️ Белый рис → бурый рис КБЖУ (примерно, на 1 порцию при делении на 4): ~430 ккал | Б: ~18 г | Ж: ~22 г | У: ~42 г P.S. И главное никаких сложных скручиваний💖 #рецепты