Тортилья с курицей
Тортилья с курицей Идеальная формула для полноценного завтрака. Тут и белок и клетчатка. Всё в балансе и ооочеень вкусно Ингредиенты: ▫️ тортилья 1 шт. ▫️ куриное филе 150–200 г ▫️ зелёный перец 1 шт. ▫️ сладкий перец 1 шт. ▫️ репчатый лук ½ шт. ▫️ сыр 30–40 г ▫️ панировочные сухари 1 ст. л. ▫️ растительное масло 1 ч. л. ▫️ паприка по вкусу ▫️ чили по вкусу ▫️ орегано по вкусу ▫️ соль по вкусу Приготовление: 1. Нарезаем курицу, зелёный и сладкий перец, лук и выкладываем всё на противень 2. Добавляем растительное масло, панировочные сухари, паприку, чили, орегано и соль 3. Хорошо перемешиваем и ставим в разогретую до 200° духовку 4. Запекаем до готовности и лёгкой румяной корочки 5. Натираем сыр, выкладываем его на тортилью и ставим на сухую сковороду, чтобы сыр расплавился 6. Добавляем готовую курицу с овощами, складываем тортилью и подаём сразу 💗 Что добавить для полноценности: ⚪️Овощной салат или свежую зелень для дополнительной клетчатки ⚪️Авокадо чтобы добавить полезных жиров ⚪️Если тортилья небольшая, можно добавить немного киноа или фасоли, получится ещё более сытный вариант ▫️ Варианты замен: ⚪️Курицу можно заменить на индейку или тофу ⚪️Сладкий перец на помидоры или кабачок ⚪️ Обычный сыр на моцареллу или сулугуни А ещё тут отлично заходит ложка греческого йогурта 💖 #рецепты