Банановый овсяноблин
Банановый овсяноблин Идея для завтрака, когда сладкого, но при этом собрать нормальный по составу приём пищи. Тут и овсянка с бананом для энергии, и творог хороший источник Сочетание банан + персик + корица супер 🥰 Ингредиенты: ▫️ банан очень спелый 1 шт ▫️ яйцо 1 шт ▫️ овсяные хлопья 30 г ▫️ мягкий творог 100 г ▫️ персик 70 г ▫️ корица Приготовление: 1. Банан размять вилкой 2. Добавить яйцо и овсяные хлопья, хорошо перемешать 3. Выложить массу на сковороду с небольшим количеством масла 4. Накрыть крышкой и готовить на небольшом огне только с одной стороны 5. Готовый овсяноблин обязательно немного остудить, так он станет плотнее и не будет разваливаться 6. Смазать мягким творогом, добавить нарезанный персик и посыпать корицей 💗Что добавить для полноценности: ⚪️ Греческий йогурт ⚪️ Горсть орехов или семян для полезных жиров ⚪️ Ягоды для клетчатки и свежести ⚪️ Арахисовую пасту если хочется более насыщенного вкуса ▫️ Варианты замен: ⚪️ Банан → яблоко или груша ⚪️ Персик → ягоды, нектарин или яблоко ⚪️ Мягкий творог → греческий йогурт или творожный сыр ⚪️ Овсяные хлопья → овсяная мука ⚪️ Корица → ваниль или кокосовая стружка КБЖУ (примерно, на весь овсяноблин): ~420 ккал | Б: ~24 г | Ж: ~12 г | У: ~54 г P.S. Ничего сложного, а получается и вкусно, и + белок нормально добираем 💖 #завтрак #рецепты