🥗 ПП-салат с фаршем и овощами 🥗 — 16 июня 2026 г. в 05:42:23.261
🥗 ПП-салат с фаршем и овощами 🥗 Когда хочется чего-то сытного, но лёгкого — этот салат станет отличным вариантом для обеда или ужина. Много белка, свежие овощи и вкусная йогуртовая заправка делают его настоящей находкой для тех, кто следит за питанием ❤ 📝 Ингредиенты: Фарш (куриный или из индейки) — 300 г Салат айсберг — 200 г Помидор — 200 г Корнишоны — 100 г Красный лук — 50 г Твёрдый сыр — 50 г Для соуса: Греческий йогурт — 3 ст. л. (≈60 г) Рассол от корнишонов — 1 ст. л. Любимая приправа — по вкусу 👩🍳 Приготовление: Обжарьте фарш на сухой сковороде до готовности. Айсберг нарежьте крупными кусочками. Помидоры, корнишоны и лук нарежьте. Сыр натрите на крупной тёрке. Для соуса смешайте греческий йогурт, рассол и специи. Соедините все ингредиенты, добавьте тёплый фарш и заправьте соусом. Перемешайте и подавайте сразу. 📊 КБЖУ на 100 г салата (примерно): 🔸 Калории — 105 ккал 🔸 Белки — 10 г 🔸 Жиры — 5 г 🔸 Углеводы — 4 г ✅ Много белка ✅ Свежий и хрустящий ✅ Подходит для дефицита калорий ✅ Готовится за 15 минут Сохраняйте рецепт — такой салат отлично насыщает, не оставляя чувства тяжести, а вкус напоминает любимый бургер в более полезной версии! 😍🥒🍅🧀✨