🥦 ПП-ЗАПЕКАНКА С БРОККОЛИ — полезный ужин ДЛЯ ТЕХ, КТО СЛЕДИТ ЗА ПИТАНИЕМ 😍 — 15 июля 2026 г. в 10:17:11.349
🥦 ПП-ЗАПЕКАНКА С БРОККОЛИ — полезный ужин ДЛЯ ТЕХ, КТО СЛЕДИТ ЗА ПИТАНИЕМ 😍 Нежная запеканка с сочной курицей, брокколи и грибами под лёгкой сырной корочкой. Много белка, минимум калорий и невероятный вкус! 🥦 🥣 Ингредиенты (на 4–5 порций): • Куриное филе — 500 г • Брокколи — 350 г • Яйца — 2 шт. • Шампиньоны — 250 г • Сыр лёгкий 35% — 80 г • Греческий йогурт — 100 г • Соль, специи — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Куриное филе нарежь небольшими кубиками. 2. Брокколи разбери на соцветия, отвари 3–4 минуты. 3. Шампиньоны нарежь пластинками. 4. В форму для запекания выложи курицу, брокколи и грибы. 5. Яйца взбей с греческим йогуртом, посоли, добавь специи. 6. Залей заливкой содержимое формы, перемешай. 7. Посыпь сверху тёртым сыром. 8. Запекай при 180° — 35–40 минут до румяной корочки. 🍽 КБЖУ на 100 г: 🔥 129 ккал 💪 Белки — 16,1 г 🫙 Жиры — 6,3 г 🌾 Углеводы — 2,1 г ✨ Приготовь на ужин или обед — сытно, полезно и вкусно для всей семьи без сомнений! #ЗдоровоеПитание #ПП #ужин #высокобелковое #обед