🍳🌯 ИДЕЯ ЛЕНИВОГО И ВКУСНОГО ЗАВТРАКА ИЛИ ПЕРЕКУСА
🍳🌯 ИДЕЯ ЛЕНИВОГО И ВКУСНОГО ЗАВТРАКА ИЛИ ПЕРЕКУСА Это для утра, когда готовить совсем не хочется, а нормально поесть надо. Нужны всего 4 продукта, сковорода и 10 минут: внутри нежный омлет, сверху хрустящий лаваш, а между ними тянется сыр 🤤 На 100 г 14,4 г белка, так что до обеда точно хватит 💪 Ингредиенты: • Лаваш тонкий — 1 лист • Лёгкий сыр — по вкусу • Яйца — 2 шт. • Зелень — по вкусу • Соль, перец — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Взбейте яйца вилкой с солью, перцем и рубленой зеленью. 2. Вылейте смесь на разогретую антипригарную сковороду. 3. Пока яйца не схватились, накройте их лавашом и слегка прижмите, чтобы он «приклеился». 4. Через 1–2 минуты переверните, яйцами вверх. 5. Посыпьте тёртым лёгким сыром. 6. Сложите лаваш конвертом или сверните рулетом и подержите ещё минуту, чтобы сыр расплавился. 7. Разрежьте пополам. Готово 🎉 💡 Мои фишки: • Добавьте помидор, огурец или ломтик индейки, и получится полноценный обед • Если намазать внутри тонким слоем творожного сыра, вкус станет нежнее • Для перекуса заверните в пергамент: в холодном виде тоже очень вкусно • Лаваш лучше подрезать под размер сковороды, тогда края не подгорят КБЖУ на 100 г: 🔥 194,8 ккал | 💪 Б 14,4 | 🫙 Ж 7,5 | 🌾 У 21,2 Сохраняйте рецепт для тех утр, когда лень даже думать о завтраке 😴➡️😋 #ЗдоровоеПитание #ПП #завтрак #ППзавтрак #лаваш #ленивыйзавтрак #рецепты