Доброе утро!
Доброе утро! Поделюсь своим «рабочим» методом, который помогает мне повышать фрустрационную толерантность, а именно навык выдерживать сопротивление, возражения, отказы и неопределенность. В работе бизнес-тренера этот навык— один из ключевых. У меня есть персональный тренер, лучший в этом деле. Это мой младший сын, ему скоро 14. Программа дрессировок тренировок незатейлива, эффективна и безжалостна: волшебное слово из трех букв: «НЕТ». В этом упражнении важна регулярность и количество повторов. С этим всё стабильно. В день я эти три буквы слышу не меньше 10 раз. По любому поводу, на любые просьбы и вопросы. НЕТ. Иногда он добавляет безапелляционное: «Отказано». После таких тренировок выдерживать неприятное гораздо проще. Порой сама удивляюсь, как мне удается сохранять спокойствие удава, когда этот дерзкий несговорчивый зайка проверяет меня на прочность. Однако, надо честно признаться, это весьма небережный и экстремальный тренажер. Использую его вынужденно, по принципу «делаем из лимонов— лимонад». Да и уровень готовности к такому экстриму у меня высокий, что уж скромничать. Со старшим сыном пубертат я проходила весьма невротично, однако отрефлексировав все свои оплошности, сумела вовремя восстановить и сохранить с ним добрые доверительные отношения. Навыки коучинга и бизнес трененства, выход на фриланс, обучение психологии мощно прокачали мой навык выдерживать расхождение ожиданий с действительностью. Мой милый подросток помогает мне поддерживать терпимость к фрустрации на должном уровне и наблюдать за тем, как я стабильно ровно воспринимаю возражения, сопротивление и неопределенность.