Продолжаю разоблачение.
Продолжаю разоблачение. Миф про жиры номер 2️⃣ : Жиры толстят. Я от них поправлюсь. Даже если вы хотите сбросить несколько килограммов, не забывайте, что: жиры нужны для здоровья, шустрого обмена веществ и сохранения гормонального баланса и регулярного цикла. Также для усвоения жирорастворимых витаминов А, Е, Д и К для блестящих густых волос и гладкой кожи Минимум - 0,8 г жиров на 1 кг желаемой массы тела! И крайне важно в этом случае соблюдать баланс - насыщенных жиров (мясо, яйца, сливочное масло) 1/3, ненасыщенных (рыба, орехи, нерафинированные растительные масла, авокадо) - 2/3. ❗️Поэтому категорично демонизировать жиры как виновника в наборе веса - совершенно напрасно! А вот что действительно способствует набору веса: ❌ Дисбаланс калорий. Организм накапливает жировую массу, когда получает с пищей больше энергии, чем тратит. Особенно при малоподвижном образе жизни. Как правило, при ограничении жиров всегда идет перекос в сторону простых углеводов - хлеба, выпечки и сладостей для восполнения недостающей энергии. И результат - при строгом ограничении жиров вес НЕ уходит. А иногда и прибавляется. ❌ Простые углеводы и сахар. Они намного опаснее для веса! Конфеты, выпечка, сладкие напитки, даже избыток сухофруктов и сладких фруктов напрямую ведёт к повышению уровня глюкозы и инсулина, а излишки организм легко превращает в жир. ✅ Друзья, при снижении веса и нормализации здоровья в целом самый лучший результат дает минимизация простых "быстрых" углеводов, чем снижение доли жиров! 📌А чтобы чувствовать сытость БЕЗ кучи вкусняшек, блинов и пирогов, напоминаю про самый крутой и единственно полезный для всех инструмент - БАЛАНСОВУЮ ТАРЕЛКУ. Не впадайте в классику расстройств безжирового пищевого поведения🙏. Всем стройности и побольше ненасыщенных жиров! ❤️