🌻 сколько жиров в день нам надо.
🌻 сколько жиров в день нам надо. Рекомендации ВОЗ, это - 1 г жиров на 1 кг массы тела. Массу тела берем при этом свою СРЕДНЮЮ, не выходящую за пределы ИМТ (индекса массы тела). Пример: женщина, нормальный средний вес 60 кг. Но в данный момент есть избыток массы тела и она весит 70 кг. Жиров ей достаточно 60 г в сутки. ✅Если есть задача снизить вес, вполне допустимо и даже рекомендуется снижение жиров до 0,8 г на 1 кг СРЕДНЕЙ массы тела. Это ускорит процесс похудения. Посчитали, сколько нужно вам жиров в сутки?🙂
33 просмотров