Просто повтори (ПП)| Ем вкусно, полезно и недорого
Еда и рецепты · 24 июля 2026 г.
Большинство знает, что организму нужны витамины, минералы, белки и углеводы. Но когда д... — 24 июля 2026 г. в 20:14:30.698
Большинство знает, что организму нужны витамины, минералы, белки и углеводы. Но когда дело доходит до обычной еды, начинается путаница: что есть и из каких продуктов всё это получать? Собрал в одной карусели 6 важных элементов рациона и показал их основные источники 👆 ✔ Белок — строительный материал для мышц и восстановления ✔ Витамин D — важен для костей, мышц и иммунной системы ✔ Магний — участвует в работе мышц и нервной системы ✔ Витамин C — нужен для синтеза коллагена и работает как антиоксидант ✔ Углеводы — один из главных источников энергии, особенно при тренировках ✔ Йод — необходим для нормальной работы щитовидной железы Не обязательно сразу бежать за банками с добавками. В первую очередь стоит посмотреть на свой обычный рацион — многое можно получать из еды. Сохраняй карусель — пригодится, когда в очередной раз возникнет вопрос: «А что вообще добавить в рацион?» 💪