Просто повтори (ПП)| Ем вкусно, полезно и недорого
Еда и рецепты · 11 августа 2026 г.
🌯 **ПП-шаурма, которую реально хочется есть** — 11 августа 2026 г. в 17:54:18.401
🌯 **ПП-шаурма, которую реально хочется есть** Если кажется, что правильное питание — это куриная грудка с гречкой по кругу, вот вам хороший пример обратного. Домашнюю шаурму вполне можно вписать в рацион. Главное — не заливать её майонезом и не превращать в огромный лаваш с соусом, картошкой и сыром на полкилограмма 😄 **Что понадобится на 1 шаурму:** • лаваш тонкий — 60 г • куриная грудка — 150 г • огурец — 50 г • помидор — 80 г • капуста — 50 г • сыр — 20 г • греческий йогурт 2–3% — 50 г • кетчуп — 15 г • соль, перец, паприка, чеснок — по вкусу **Как готовить:** 1. Куриную грудку нарезать небольшими кусочками, добавить соль, перец и паприку. Обжарить на хорошо разогретой сковороде до готовности. Можно приготовить без масла или добавить буквально несколько капель. 2. Овощи нарезать тонкой соломкой. 3. Для соуса смешать греческий йогурт, кетчуп, немного чеснока, соли и перца. 4. Разложить на лаваше овощи, курицу, сыр и соус. 5. Завернуть шаурму и обжарить на сухой сковороде или гриле с двух сторон, чтобы лаваш стал хрустящим. **КБЖУ примерно на всю шаурму:** 🔥 **590 ккал** 🥩 **Белки — 66 г** 🥑 **Жиры — 22 г** 🍚 **Углеводы — 40 г** Цифры могут немного отличаться в зависимости от конкретного лаваша, сыра и йогурта. И вот что мне нравится в таком варианте: это не «замена нормальной еды», а просто нормальная еда. Есть мясо, овощи, углеводы и немного жиров. При этом получается большая, сытная шаурма, после которой не нужно через час искать, чем бы ещё перекусить. Пользуйтесь на здоровье!