ВСЁ НАДОЕЛО И НЕ ЗНАЕТЕ, ЧТО ПРИГОТОВИТЬ? ЕЩЁ ОДИН ДЕНЬ БЕЗ ПОВТОРОВ
ВСЁ НАДОЕЛО И НЕ ЗНАЕТЕ, ЧТО ПРИГОТОВИТЬ? ЕЩЁ ОДИН ДЕНЬ БЕЗ ПОВТОРОВ 🥪 ЗАВТРАК — горячие тосты с тофу и помидором 👤 1 порция | ⏱ 15 минут • цельнозерновой хлеб — 2 ломтика • тофу — 100 г • помидор — 100 г • зелень • немного соевого соуса Тофу размять, смешать с зеленью и соевым соусом. Выложить на хлеб с помидором и подсушить 5–7 минут. 💡 Лайфхак: начинку можно приготовить вечером. 🍽 ОБЕД — ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС 👤 1 порция | ⏱ 45–50 минут 🥗 Салат: свёкла + морковь + яблоко + зелень. 🍲 Первое — гороховый суп-пюре: колотый горох, картофель, морковь, лук и зелень. Сварить до мягкости и измельчить. 🧆 Второе — фасолевые котлеты + гречка: фасоль — 120 г, лук, морковь, овсянка — 15 г, молотый лён — 5 г. Сформировать котлеты и запекать 20–25 минут при 190 °C. Гарнир: рассыпчатая гречка. 🍏 Третье — компот из яблок и сухофруктов без сахара. 🍆 УЖИН — баклажаны с помидорами и чечевицей 👤 1 порция | ⏱ 30–35 минут • баклажан — 200 г • готовая чечевица — 120 г • помидоры — 150 г • сладкий перец — 100 г • лук — 40 г • зелень Овощи нарезать, добавить чечевицу и запекать 25–30 минут при 190 °C. 💡 Секрет: баклажаны хорошо впитывают масло — поэтому запекаем их, а не жарим. ❤️ Сохраните — ещё один день не придётся придумывать, что готовить. 📤 Поделитесь постом с друзьями. 🌿 Подпишитесь — дальше будем собирать новые меню без повторения блюд.